考前綜合癥：所謂考前綜合癥，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中，學(xué)習(xí)效率不夠高。

“我的真題還沒做完，怎么辦？？？”

”我的教材還沒看完，怎么辦？？？“

”我的知識點還沒背完，怎么辦？？？“

“我這次肯定考不過一建了，怎么辦？？？

對癥下藥

1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。

2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

“還剩20天，反正也背不完了，干脆不背了！”

“反正今年肯定考不過了，不想復(fù)習(xí)了！”

“其他人復(fù)習(xí)得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了！”

“習(xí)題一做就錯，還復(fù)習(xí)什么！干脆放棄得了！”

 對癥下藥

1、堅定信心。一建備考忌臨陣放棄。 

2、平常心。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。

吃飯吃不下。

晚上失眠睡不著。

早上起床時身體疲憊，情緒不佳。

缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

對癥下藥

減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴(yán)重影響身心健康。

正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。

昨天做真題，錯了不少，肯定是復(fù)習(xí)得不好！

同事小李教材都看了好幾遍了，我兩遍還沒有看完，考前肯定看不完了！

XX老師的課，我還沒聽懂，肯定是自己基礎(chǔ)太差了！

已經(jīng)是第二次考一建了，今年不會還考不過吧！

對癥下藥

忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。